En un mundo lleno de distracciones, mantener la atención y la concentración se ha convertido en un desafío para muchos, especialmente para niños y adultos con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). Cada vez más personas buscan alternativas naturales para apoyar la salud cerebral, y los ácidos grasos Omega 3 destacan como una opción prometedora.En este artículo, exploramos qué dice la ciencia sobre el Omega 3 y su posible relación con el déficit de atención, basándonos en estudios recientes.¿Qué es el Omega 3 y por qué es importante para el cerebro?Los Omega 3 son ácidos grasos esenciales que el cuerpo no produce por sí solo, por lo que debemos obtenerlos de la dieta o suplementos. Los más importantes son el EPA (ácido eicosapentaenoico) y el DHA (ácido docosahexaenoico), presentes en pescados grasos como el salmón, o en suplementos de aceite de pescado.El DHA forma parte fundamental de las membranas neuronales y apoya la neurotransmisión, la plasticidad sináptica y la función cognitiva. Diversos estudios han encontrado que personas con TDAH suelen tener niveles más bajos de Omega 3 en sangre comparados con quienes no lo padecen.
¿Qué dice la evidencia científica sobre el Omega 3 y el TDAH?
La investigación es mixta, pero varios meta-análisis y ensayos clínicos sugieren beneficios modestos:
- Un estudio del King’s College de Londres encontró que suplementos ricos en Omega 3 mejoran la atención en niños con TDAH, especialmente aquellos con niveles bajos de estos ácidos grasos en sangre.
- Revisiones sistemáticas (como las publicadas en Cochrane y The Journal of Clinical Psychiatry) indican que la suplementación puede reducir ligeramente síntomas como inatención, hiperactividad e impulsividad, sobre todo con tratamientos de al menos 4 meses y dosis altas de EPA.
- Algunos ensayos muestran mejoras en la concentración y el rendimiento escolar, aunque los efectos son más notables en niños con deficiencia previa de Omega 3.
Sin embargo, no todos los estudios coinciden. Algunas revisiones concluyen que los beneficios son limitados o no significativos en todos los casos. Los Omega 3 no reemplazan tratamientos convencionales como la terapia o medicamentos, pero pueden servir como complemento seguro y bien tolerado.
Beneficios potenciales del Omega 3 para la atención
- Mejora modesta en la concentración y atención sostenida.
- Reducción de síntomas de hiperactividad e impulsividad en algunos casos.
- Apoyo general a la salud cerebral (memoria, aprendizaje).
- Efectos antiinflamatorios que benefician el funcionamiento neuronal.
La clave está en la duración: los beneficios suelen aparecer después de 3-6 meses de suplementación constante.¿Cómo incorporar Omega 3 en tu rutina?La mejor fuente es una dieta rica en pescados grasos (salmón, sardinas, atún). Si eso no es suficiente, los suplementos de alta calidad son una excelente opción.En NutraShop GT, ofrecemos suplementos de Omega 3 premium, con altas concentraciones de EPA y DHA, puros y sin contaminantes. Ideales para apoyar la salud cerebral de toda la familia.
Una opción natural que vale la pena explorarAunque el Omega 3 no es una “cura milagrosa” para el déficit de atención, la evidencia creciente sugiere que puede ser un aliado valioso, especialmente como complemento. Siempre consulta con un médico o nutricionista antes de empezar cualquier suplementación, sobre todo en niños.¿Has probado Omega 3 para mejorar la concentración? ¡Cuéntanos en los comentarios! Y visita nutrashopgt.com para descubrir nuestros productos de calidad.Fuentes: Estudios publicados en PubMed, Cochrane Library, King’s College London y meta-análisis recientes (2023-2025).