En Guatemala, cada vez más personas están buscando cómo mejorar su bienestar de forma natural. Y uno de los minerales más importantes para lograrlo es el magnesio.
Este mineral participa en más de 300 funciones del cuerpo: ayuda a dormir mejor, reduce el estrés, mejora la memoria y mantiene los músculos y huesos fuertes. Pero no todas las formas de magnesio son iguales.
Hoy te contamos la diferencia entre las dos más populares: glicinato de magnesio y treonato de magnesio, para que elijas la que realmente se adapta a ti.
Glicinato de magnesio: para dormir bien y reducir el estrés diario
El glicinato de magnesio combina el magnesio con glicina, un aminoácido que facilita su absorción y tiene un efecto relajante en el cuerpo.
Es perfecto para quienes sienten el ritmo del día a día, las tensiones, o simplemente quieren dormir mejor sin sentirse agotados al despertar.
Beneficios principales:
- Favorece un sueño más profundo y reparador.
- Ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad.
- Es suave con el estómago, sin causar efectos laxantes.
Por eso, muchas personas en Guatemala lo prefieren como parte de su rutina nocturna o como apoyo natural para sobrellevar días exigentes.
Treonato de magnesio: para cuidar la mente y la memoria
El treonato de magnesio es una forma más avanzada que tiene una ventaja única: puede llegar directamente al cerebro gracias a su capacidad de atravesar la barrera hematoencefálica.
Esto lo convierte en una excelente opción para quienes quieren mantener una mente clara, enfocada y activa.
Beneficios principales:
- Mejora la memoria y la concentración.
- Favorece la salud cerebral y el aprendizaje.
- Puede reducir la neuroinflamación, ayudando a mantener un cerebro joven por más tiempo.
Si pasás largas horas estudiando, trabajás frente a la computadora o simplemente querés cuidar tu mente, el treonato puede marcar una gran diferencia.
¿Cuál deberías elegir?
Todo depende de lo que necesites en este momento de tu vida.
| Necesidad principal | Tipo de magnesio recomendado |
|---|---|
| Dormir mejor, relajarte o reducir la ansiedad | Glicinato de magnesio |
| Mejorar la memoria, concentración o salud cerebral | Treonato de magnesio |
Ambos son excelentes, pero enfocan sus beneficios en áreas distintas.
Si tu prioridad es descansar y relajarte, el glicinato es para ti. Si querés potenciar tu mente y mantenerte enfocado, elegí el treonato.
Dosis recomendada
Según el National Institutes of Health (NIH), la cantidad máxima recomendada de magnesio proveniente de suplementos es:
- Adolescentes (9 a 18 años): hasta 350 mg por día.
- Adultos: hasta 350 mg por día.
Recordá que estas cantidades incluyen tanto lo que consumís en la dieta como en suplementos.
Recomendación de NUTRASHOP Guatemala
En Nutrashop Guatemala creemos que cada cuerpo es diferente. Por eso, antes de comenzar cualquier suplementación, te recomendamos consultar con tu médico o nutricionista para encontrar la dosis ideal para ti.
Contamos con una amplia variedad de suplementos de magnesio de alta calidad, formulados para apoyar tu descanso, energía y claridad mental.
Visítanos en nutrashopgt.com y descubrí cuál es el mejor para ti.